薄毛とゴマ。血液サラサラだけじゃなかった!

公開日: : 最終更新日:2015/03/26 薄毛に良いとされる食べ物・成分 , ,

ゴマ

万能選手過ぎるゴマは不老長寿の薬とも

ゴマは「何だか知らないけれど体に良いらしい」ということで積極的に食べていました。

でもまさか薄毛にも効果があるとは!!

薄毛に注目した場合は白ごまと黒ゴマのどちらが良いか知っていますか?この記事を読めばわかります。効果的なゴマの摂り方を知って、少しでも薄毛に抵抗しましょう!

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ゴマに期待されている健康効果

代表的なものをあげただけですがちょっと調べるだけ出てくる、これだけのゴマに期待されている健康効果。

  • アンチエイジング
  • コレステロール低下
  • 動脈硬化防止
  • 脳梗塞の予防
  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • 貧血防止

そして薄毛への期待!!

これほど体に良いゴマを食べなきゃソンですね!

なぜ、薄毛に効果があるのか?

今回、自分は初めてゴマが薄毛にも効果があることを知りました。それは何故なのでしょうか?

最初に目についたのはビタミンEです。ビタミンEには抗酸化作用や血液をサラサラにする作用があるというのをよく聞きます。

抗酸化作用はアンチエイジングや美肌効果が期待できるようですが、当ブログの趣旨としては血液サラサラの方に注目です。

薄毛と血液サラサラの関係

髪の毛が伸びるには頭皮の血行を良くすることが必要というのは以前から記事の端々で出てきていました。

オリーブオイルを使ってのマッサージは、まさにそれでしたね。

参考記事:
育毛とオリーブオイル。効果があるってウソ!?その真実とは?

血液の流れが悪くなるのは血液がドロドロになることと酸化した脂肪が血管にこびりつくことが主な原因です。

ビタミンEが血液中のコレステロールを下げることでドロドロな血液をサラサラに、脂肪の酸化を防ぐことで脂肪が血管にこびりつかないために血行が良くなります。

こうして血液の流れをよくすることで髪の毛にとって良い環境が整ってくるわけですね。

また、ゴマにあるセサミンという成分もビタミンEと一緒に摂ることで抗酸化作用がアップします。両方摂れるゴマは薄毛には欠かせない存在と言えそうです。

ゴマにも亜鉛が!

ゴマにも多く含まれているようです。

以前の記事にも出てきた亜鉛。そこでは亜鉛が抜け毛や育毛に直接効果があるわけではないとしながらも、次のような考え方で効果につながると書いていました。

参考記事:
薄毛と亜鉛。効果があるってウソ!?その真実とは?

亜鉛が薄毛につながる成分を抑え込む働きがある
→ 抜け毛、育毛を邪魔されない
→ 抜け毛、育毛に効果がある

また、記事では自分が実際に購入している亜鉛サプリメントを紹介しましたが、ゴマを食べることでも亜鉛が摂れるんですね。

効果的なゴマの摂り方

ゴマには白ごまと黒ゴマがあります。これに違いはあるのでしょうか?

白ごまと黒ゴマ、主な栄養素には大きな違いがありません。でも色の違いだけかというと明確な違いもあるようです。

まず黒ゴマは白ごまに比べて油脂が少ないということです。その分、黒ゴマの表皮に抗酸化作用を持つポリフェノールや新しく存在が明らかになっている黒ゴマセサミンが多く含まれています。

代わりに白ごまは通常のセサミンが多く含まれています。香りも良いことから通常の料理には白ゴマを使うことが多いです。

料理で香りを楽しむなら白ごま、カロリーを気にしたり抗酸化作用を期待するなら黒ゴマと使い分けてみてはどうでしょうか。

また、ゴマの表皮は硬いので効果的に栄養を摂るにはすりゴマやごま油の方が良いです。それに炒ると抗酸化作用が高まるという話も聞いたことがあります。

セサミンのサプリメントも人気

毎日ゴマを食べるのも大変だという人もいることでしょう。そんな人にはサプリメントが人気のようです。

こちらのショップでは、サプリセサミン(Sesamin)がAmazonに比べても500円以上安くまとめ買いでさらに割引をしてくれるのでお得感が高いです。

飲み方は1日1~3粒です。たっぷり180粒入りだから1回買えば3粒飲んでも約2ヶ月続けられるのがうれしいですね

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