薄毛とにんにく。育毛と筋肉アップのW効果を狙う

Garlic cuisine photo
にんにくを食べるとテストステロン(男性ホルモン)が増加して髪の毛が増えるらしいですが、本当でしょうか?

これもやはり遠い親戚のような関係で、根拠なしとは言えないが、直接関係は無い、と捉えるのが正しい認識です。

どの程度の関係なのか、理解したうえで利用できるものは利用しましょう。

スポンサーリンク

テストステロンの光と影

スタミナをつけたいときに食べることが多いにんにくにはテストステロン(男性ホルモン)を増やす効果があるという話を聞いたことがありますか?

こいつじつは曲者で、毛髪にとっては光と影の側面を持っています。

毛髪への作用 ~光~

まずは光の側面です。

髪の毛へのプラスの作用として、テストステロンには毛髪を太くするという効果が期待できます。つまり”増やす”のではなく”太くする”というのです。

そういえば、”ヒゲをそるとヒゲが濃くなる”というのを聞いたことがありますか?これは沿った断面が目立つために濃くなったと錯覚するだけで、増えたわけではありません。

これと似たような現象で、「太くなった=増えた」ではありません。でも髪の毛が細く弱々しかった人にとっては朗報と言えるでしょう。

毛髪への作用 ~影~

続いて影の側面です。

これまでホルモンバランスが重要ということを何度か記事に書いています。

参考:薄毛とホルモンバランス。崩れると薄毛になる!?

にんにくを食べて男性ホルモンが増えたとすれば、人によってはホルモンバランスを崩す原因になることが考えられます。

過剰に分泌されたテストステロンが5αリダクターゼと結合して、5α-ジヒドロテストステロン(5α-DHT)に変化することで逆に育毛を阻害することも考えられます。

薄毛を妨げるためににんにくと一緒に摂っておきたい栄養素とは?

じつはテストステロンを増やすには、にんにくだけでは効果が薄いのです。そこにもう一つ、たんぱく質が加わるとテストステロンの増加が期待できます。

そして、たんぱく質同化作用によって筋肉の成長を促されたテストステロンは、5αリダクターゼと結合することがありません。つまり薄毛につながる要因を減らすことができるということです。

ステーキににんにくたっぷりは理想的な組み合わせ?

にんにく+たんぱく質といったら、やっぱりステーキですよね!

肉とにんにくでパワーもスタミナも付くイメージがあります。薄毛の原因を減らすためにも理にかなった食べ合わせと言えますね。

いくら理想的とはいっても、食べ過ぎると口臭や体臭にも影響します。ほどほどに。

摂り過ぎれば逆効果

にんにくにテストステロンを増やす効果があるとしても、それを過剰に期待してはいけません。

もしテストステロンが大量に分泌されてしまえば、5αリダクターゼと結合する隙を与えることになるからです。

スポーツをやっていて、筋力アップを狙っての食事だったとしてもバランスを崩しては良くありません。メニューについても注意を払って、筋肉増強と育毛の両立を目指そうじゃありませんか。

スポンサーリンク

関連記事

薄毛と鉄分。男性も女性もこんな理由で不足する!?

貧血ぎみの人は薄毛予備軍かも。注意して! 鉄分が不足するというのはほとんどが女性だと思ったら、

記事を読む

薄毛とカルシウム。頭皮正常、栄養十分、なのに抜け毛が続く?

イライラが抜け毛につながる仕組みとは? これまでカルシウムと髪の毛には、それほど深い関係がある

記事を読む

薄毛とビオチン。ビオチンに期待したい2つのこと

薄毛の細い髪が太くなれば、薄毛は改善される。その期待はビオチンに! ビオチンは血行を良くする働

記事を読む

薄毛とわかめ。増える、黒くなる、まだ信じている人がいるの?

それでも海藻類には栄養がいっぱい 小学生の頃、こう言い聞かされてました。 「いまのうちか

記事を読む

薄毛とDHA・EPA。「頭がよくなる」だけじゃないんだ!

動脈硬化の予防や育毛にも良いとされるDHA・EPAをとらない理由は無いね! 以前から「頭がよく

記事を読む

薄毛とホルモンバランス。崩れると薄毛になる!?

強力な男性ホルモン5α-ジヒドロテストステロン(5α-DHT)が薄毛・抜け毛を加速する 男性ホ

記事を読む

40代男性「亜鉛を摂取すると抜け毛を防げますか?」

頭髪問題は、男の切実な悩み こんな質問を見つけました。「“亜鉛は育毛のための成分として欠かせな

記事を読む

魚嫌い?ならエゴマ油かチアシードだね

Photo by Cherrysweetdeal [/caption] 毎日魚を食べるより、

記事を読む

薄毛とかぼちゃ。種も食べたら美味かった!

美味しい薄毛対策しませんか?簡単に作れるレシピ載せました かぼちゃは果肉を食べるだけでなく、ワ

記事を読む

薄毛とブロッコリースプラウト。髪の毛に新芽の成長力が効果ある?

ブロッコリースプラウトのエキスが髪に良いという研究結果 ブロッコリースプラウト、つまりブロッコ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑