薄毛とにんにく。育毛と筋肉アップのW効果を狙う

Garlic cuisine photo
にんにくを食べるとテストステロン(男性ホルモン)が増加して髪の毛が増えるらしいですが、本当でしょうか?

これもやはり遠い親戚のような関係で、根拠なしとは言えないが、直接関係は無い、と捉えるのが正しい認識です。

どの程度の関係なのか、理解したうえで利用できるものは利用しましょう。

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テストステロンの光と影

スタミナをつけたいときに食べることが多いにんにくにはテストステロン(男性ホルモン)を増やす効果があるという話を聞いたことがありますか?

こいつじつは曲者で、毛髪にとっては光と影の側面を持っています。

毛髪への作用 ~光~

まずは光の側面です。

髪の毛へのプラスの作用として、テストステロンには毛髪を太くするという効果が期待できます。つまり”増やす”のではなく”太くする”というのです。

そういえば、”ヒゲをそるとヒゲが濃くなる”というのを聞いたことがありますか?これは沿った断面が目立つために濃くなったと錯覚するだけで、増えたわけではありません。

これと似たような現象で、「太くなった=増えた」ではありません。でも髪の毛が細く弱々しかった人にとっては朗報と言えるでしょう。

毛髪への作用 ~影~

続いて影の側面です。

これまでホルモンバランスが重要ということを何度か記事に書いています。

参考:薄毛とホルモンバランス。崩れると薄毛になる!?

にんにくを食べて男性ホルモンが増えたとすれば、人によってはホルモンバランスを崩す原因になることが考えられます。

過剰に分泌されたテストステロンが5αリダクターゼと結合して、5α-ジヒドロテストステロン(5α-DHT)に変化することで逆に育毛を阻害することも考えられます。

薄毛を妨げるためににんにくと一緒に摂っておきたい栄養素とは?

じつはテストステロンを増やすには、にんにくだけでは効果が薄いのです。そこにもう一つ、たんぱく質が加わるとテストステロンの増加が期待できます。

そして、たんぱく質同化作用によって筋肉の成長を促されたテストステロンは、5αリダクターゼと結合することがありません。つまり薄毛につながる要因を減らすことができるということです。

ステーキににんにくたっぷりは理想的な組み合わせ?

にんにく+たんぱく質といったら、やっぱりステーキですよね!

肉とにんにくでパワーもスタミナも付くイメージがあります。薄毛の原因を減らすためにも理にかなった食べ合わせと言えますね。

いくら理想的とはいっても、食べ過ぎると口臭や体臭にも影響します。ほどほどに。

摂り過ぎれば逆効果

にんにくにテストステロンを増やす効果があるとしても、それを過剰に期待してはいけません。

もしテストステロンが大量に分泌されてしまえば、5αリダクターゼと結合する隙を与えることになるからです。

スポーツをやっていて、筋力アップを狙っての食事だったとしてもバランスを崩しては良くありません。メニューについても注意を払って、筋肉増強と育毛の両立を目指そうじゃありませんか。

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