ゴールデンタイムに現れるアイツ!寝る子は髪も育つ

公開日: : 最終更新日:2015/03/26 薄毛の雑学

睡眠

育毛に深くかかわってくる、睡眠中に分泌されるアノ成分とは?

毎日、ちゃんと眠れていますか?

自分は約3時間ごとに目が覚めるような体質になってしまいました。そのため眠りが浅く、昼間は眠くなりがちです。

実はこれが髪の毛に良くないかもって言うのが今回の話です。

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年々熟睡をするのが難しくなってませんか?

自分の経験は別にしても、歳をとると深い眠りができにくくなるようです。

睡眠にはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(浅い眠り)があるというのは聞いたことがあるでしょうか?

この2つの眠りが90分ごとにやってくるというのが睡眠の周期です。朝はレム睡眠の時に目覚めるとすっきりと起きられるそうです。

さて、ノンレム睡眠はステージ1~4の段階に分かれて、数字が大きくなるほどより深い睡眠になります。

若いうちはすぐにノンレム睡眠の深い眠りにつくことができますが、歳をとるごとにそれが難しくなります。想像ですが、深い眠りができにくくなるから疲れが取れなかったり、浅い眠りですぐに目が覚めてしまったりするのではないかと思っています。

ゴールデンタイムに出てくるアイツ

この睡眠がどのように薄毛や育毛と関係してくるのでしょうか。

「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがありますか?

睡眠のゴールデンタイムとは22時~深夜2時のことで、この時間帯に深い睡眠をとろうと疲労回復や肌質改善などの効果があるんだそうです。女性には「肌が作られる時間帯」として有名かもしれませんね。

さてこの時間帯は髪の気にも重要な時間帯です。

成長ホルモンというものがこのゴールデンタイムに分泌されます。そしてこれがIGF-1の分泌に関わってきます。

IGF-1」前にも出てきましたよね。

亜鉛の話をしたときにちょっと出てきました。髪の成長に関わりがある成分で、IGF-1が壊れるのを亜鉛が防ぐということでしたね。

改めて文章にするとこういうことですね。

「睡眠のゴールデンタイムに成長ホルモンによってIGF-1が分泌される。亜鉛は分泌されたIGF-1が壊れないようにしてくれる。そしてIGF-1は髪の成長を促す。」

何やらひとつの道筋が見えたような気がします。

睡眠を疎かにする、または質の悪い睡眠ばかりとっていると髪の毛の成長を助けるIGF-1の分泌量が減る。その結果、髪の毛の成長にも影響が出る。だから質の良い睡眠を手に入れよう!ということとですね。

健康的で質の良い睡眠にはこんな効果があります。

  • IGF-1の分泌によって髪の毛の成長しやすい環境を作る
  • 肌質の改善
  • 体と脳の疲労回復
  • 記憶の整理・定着

1つ目がちょっとワザとらしいのは、ブログのテーマでもあるからです。許してください。

何かと忙しい現代人は十分な睡眠時間をとることも難しい世の中です。質の良い睡眠とはどのようにすれば得られるのでしょうか。

長くなりそうなので、続きは別の記事にします。

続き→ 常識が覆る!睡眠のゴールデンタイムは人それぞれ?

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