薄毛とわかめ。増える、黒くなる、まだ信じている人がいるの?

公開日: : 最終更新日:2015/03/26 薄毛に良いとされる食べ物・成分 , ,

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それでも海藻類には栄養がいっぱい

小学生の頃、こう言い聞かされてました。

「いまのうちからワカメをいっぱい食べておけば、将来ハゲずにすむから、いっぱい食べな」

いつのまにか、それが嘘だって知って、次はこうです。高校生くらいだったでしょうか。

「いや~、海藻で髪は増えないらしいよ。でも白髪にならないんだってさ」

そしていまは、これも間違いであることも知っています。

わかめには、形や色に惑わされるな

いまの時代、インターネットでチョロッと調べれば信憑性の無いトンデモ理論であることがすぐにわかります。

それでもやっぱり子供には栄養豊富な海藻を食べてほしいし、イメージしやすいから、つい言ってしまったというのが真相でしょう。”許されるウソ”というやつですかね。

でもそれを信じて疑わず、そのまま大人になってしまった人もいるでしょう。その上、若くしてAGAに悩まされることになったら、本人にとっては裏切られた気持ちにすらなるかもしれません。

海の中で海藻が波に揺られる動きや黒々とした色(ほんとは黒じゃないですけど)の印象から、昔の人が髪の毛を連想しても仕方がないかもしれません。

本当に栄養不足だった人が、食べたら健康体になって髪の毛だけでなく活力を取り戻した。ということがあったのかもしれません。

たしかに海藻には豊富なミネラルや良質なたんぱく質が含まれています。身体によくないわけがありません。

ですが、”増毛”や”育毛”のような効果に直接結びつけるのは間違いです。

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髪の毛を構成するたんぱく質とは?

毛髪を構成する主なたんぱく質は、ケラチンと言います。ワカメにも良質なたんぱく質が含まれていますが、ケラチンではありません。

じゃあワカメじゃなくても、ケラチンを多く含む食品をとればいいじゃないか。というと、そう簡単にはいきません。

食品から摂取したたんぱく質を一度アミノ酸に分解、再構成されてケラチンになります。だからたんぱく質やアミノ酸を含む食品を食べることが必要です。

たんぱく質を多く含む食品

じゃあ、たんぱく質を多く含む食品は?というと、動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく食べることが肝心です。

動物性たんぱく質。これは肉、魚、玉子や乳製品に多く含まれます。必須アミノ酸が多く含まれていますが、脂肪も一緒に食べることになるという特徴があります。

植物性たんぱく質。これは豆類、海藻類に多く含まれます。動物性たんぱく質に比べて必須アミノ酸が不足しがちですが、脂肪になりにくいという特徴があります。

一長一短ですね。だからお互いを補い合うようにバランスを考えた食事が重要になってきます。が、難しい場合もあるでしょう。そんなときはサプリメントなどで、不足分を補うと良いですね。

いつもの食事に一品追加で栄養増量

海藻類が増毛、発毛に直接関係がないとは言っても、栄養があるし手軽に摂りやすい食品です。

乾燥わかめとか、つくだ煮とか、保存がきくし手間をかけなくてもサッと食べられます。栄養が不足しているなと思ったら、味噌汁の具や、ご飯の友に、追加してみてはどうでしょうか。

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