ストレスで薄毛になる仕組みとは?解消法とは?

公開日: : 最終更新日:2015/03/26 薄毛の雑学

薄毛とストレス

ストレスとうまく付き合えば薄毛予防にも!

慢性的に過度なストレスがかかると体に良くない影響が出てきます。その中の一つに薄毛があります。

なぜストレスで薄毛になるのか、その仕組みがわかれば対処のしようもあるというものです。

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ストレスの種類とは?

Wikipediaによれば、ストレスは次の4つに分けられるとしています。

物理的ストレッサー(寒冷、騒音、放射線など)
化学的ストレッサー(酸素、薬物など)
生物的ストレッサー(炎症、感染)
心理的ストレッサー(怒り、不安など)

複雑な世の中ですから、これ以外にも多くのものからストレスを受けています。人間関係、仕事関係とかね。

この分け方以外にも軽いストレス、重いストレスとか、ポジティブなストレス、ネガティブなストレスといった分け方ができるかもしれません。

ポジティブなストレスはプレッシャーと表現されることの方が多いでしょうか。

人によっては朝起きることもストレス、好きなことを中断することもストレスと感じるかもしれません。逆に目標へのチャレンジもストレス(プレッシャー)です。

薄毛につながるストレスとは?

すでに見たように「人間にとって活きることはストレスである」と言っても過言ではないほどに、この世はストレスに満ちています。

もしストレスが薄毛の原因なら、世の中の人間はすべて薄毛、ハゲになっていることでしょう。

そうではないということは、薄毛につながるストレスと、そうでないストレスがあるのではないでしょうか。

ストレスが血行不良や自律神経の不調の引き金に

軽いストレスやポジティブなストレスは薄毛にはつながりにくいと言えます。

過度なストレス(プレッシャーも含む)を受けて体調を崩したことはありませんか?お腹を壊すのは今回とは関係が薄いかもですが、頭痛や肩こりになったこと、ありますよね。

これはストレスが原因で血管が委縮して血行不良が起きたための現象と言われています。

血行不良…何度か出てきましたよね。マッサージによって血行を良くしたりドロドロの血液をサラサラにしたりと髪の毛にとって良い環境を整えよう、と。

ストレスによって血行が悪くなることで髪の毛に悪い環境になってしまうので、結果的に薄毛やハゲにつながるということです。

また、過度なストレスで自律神経のバランスが崩れてしまうことも薄毛の原因になり得ます。わかりやすく言うと食欲減退や不眠なんかがそれに当たるでしょうか。

睡眠が髪の成長には大切だという記事を書きました。髪の成長に役立つ食べ物や成分についても記事を書いています。

そのストレスを解消するにはどうしたらよいのでしょうか?

ストレス解消法「3つのR」

有名なストレス解消法として「3つのR」があります。Rest(休憩)、Relaxation(リラクゼーション)、Recreation(レクリエーション)です。

Rest(休憩)

疲れがストレスを呼び、ストレスが疲れになります。心と体をゆっくり休める時間を作りませんか?

予定を詰め込み過ぎないとか、誰かに用事をお願いしちゃいましょう。たまにはカフェでのんびり過ごしてみては。

そして、なんと言っても一番は睡眠です!明日への英気を養いましょう。

Relaxation(リラクゼーション)

休憩と似ているかもしれませんね。ゆっくりくつろげる空間で心と体の緊張をほぐしませんか?

ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、瞑想やヨガも良いと聞きます。今度の休みに座禅会とか、どうでしょう。

東京でできる座禅会を探す(The 禅)
東京でできるヨガ体験レッスンを探す(ケイコとマナブ)

Recreation(レクリエーション)

最近遊んでますか?飲む・打つ・買う以外の遊びですよ。

体を使って軽い運動をしたり、旅行をして地元の美味しいものを食べたり、水族館や遊園地も良いですね。ときには思いっきり遊んじゃいましょう!

いまからGWに小旅行の予定を立ててみてはどうでしょうか。

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